上栗的小伙伴们，今早起床是不是感觉特别冷呢？

因为今天7时48分，立冬了。

这一天是冬季的开始，要注意防寒保暖，尤其是暖背、暖足，睡前温水泡脚；饮食上要注意温补，适当多吃肉类、龙眼、山药、大枣等；“早卧晚起，以待日光”，尽量早睡不熬夜；秋冬交替，预防流感，适当进补，调养精神，一起迎接冬天的到来吧！

刚过去的周末，

上栗天气很好！

这样的天气，

出门赏秋景，

或在家洗洗晒晒都是极好的！

（网络图片）

但是、但是、但是

从今天开始，

上栗将迎来降温降雨！

阳光余额不足

大风、冷空气、降雨要来了

据江西气象局消息：

从11月7日起，

我省自北向南有一次较明显的

冷空气大风、降温、降水天气过程。

部分地区最低温度会跌破10℃。

赣西北可降至7～9℃。

全省具体天气预报如下：

▼

预计7～9日我省自北向南有一次较明显的冷空气大风、降温、降水天气过程：7～8日偏北风逐渐加大，赣北江湖水面、平原河谷阵风可达7级；气温明显下降，过程降温幅度普遍7～9℃，局部可达10℃，过程最低气温（出现在9日的白天到夜间）赣西北可降至7～9℃，其他地区9～11℃。具体预报如下：

6日白天，全省晴天间多云，早晨局部地区有雾。最高气温赣西北将升至23～25℃，全省其他地区25～27℃，局部28℃。

6日晚上，赣西北多云转阴天，部分转阵雨；其他地区晴天到多云。

7日，赣北和赣中北部阴有小到中雨，局部有大雨并伴有雷电，赣中南部和赣南多云转阵雨，气温仍较高，早晨局部有雾。

8日，全省阴天有小雨。

9日，赣北赣中阴天有小到中雨，局部大雨，赣南阴天有小雨。

10-11日，全省多云到晴天，气温逐渐回升。

上栗天气预报如下：

今天“立冬”

但真正的冬天尚未来临

11月7日，我们就要迎来中国二十四节气中的“立冬”了。这一天，就是民间认定的冬季之始。但是，就算立冬了，并不代表冬天开始了。按照往年的日子，一般会在11月下旬到12月上旬才会入冬。

冬天离我们越来越近，

季节转换的时候，

也是感冒高发期。

这不仅仅是因为大降温，

气温飘忽不定起起伏伏、

昼夜温差大等也是重要原因。

最后，提醒大伙，

热水袋、电热毯、电暖气、

姜茶、板蓝根、感冒药备上。

棉毛裤！羽绒服！大棉袄！棉被！

统统拿出来！

没有就买买买。

因为身体健康最重要！！！

最后的最后，

教大家几个保暖小技巧！

▼

首先，穿衣要科学，而不一定要多。很多人里三层外三层地添加衣物，把自己裹得紧紧的。穿得多了，人体自身温度调节机能会下降，反而容易发烧感冒。要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的大衣，里面可以穿件宽松柔软的羊毛衫，但不要让领口太紧。

其次，戴围巾时要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸通畅，如果不是污染天，尽量别戴口罩。围巾如果围在嘴上，或者戴上口罩，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

第三，怕冷的女性可以适当多吃含铁丰富的食物。因为怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，如牛奶、豆制品、鱼、虾等。胡萝卜、山芋、藕、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

最后，冬日洗浴也是有讲究的。泡澡时可在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。在许多人看来，能够洗个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太高，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。另外，洗澡时间最好不要过长。

小贴士：秋冬四“保”

1.保津：气候干燥，应重视人体津液的保护，宜适当多吃蜂蜜、香蕉、核桃等滋阴、润肺、防燥食品；涂抹护肤霜。

2.保肺：及时添加衣服；调理饮食，多食滋阴润肺的食物；加强耐寒锻炼；经常饮水，补水养肺；适当进补，补脾益肺；预防便秘；保持心情舒畅。

3.保心：常饮水，注意防寒保暖，晨起时不空腹上班，锻炼。

4.保胃：不吃腐败变质的食物；不贪食生冷瓜果；少吃油炸、刺激性食品；不空腹饮酒、喝浓茶；晚间睡卧不要贪凉。

请大家一定要注意保暖！

一起全副武装迎接暴风骤雨吧！

微上栗?为上栗

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